Coaching voor vrouwen die voelen dat het anders kan
✔ Je voelt dat je jezelf een beetje bent kwijtgeraakt. Niet van de ene op de andere dag, maar in alle momenten dat je doorging terwijl je eigenlijk rust nodig had. Of wanneer je “ja” zei terwijl je “nee” voelde.
✔ Je ervaart lichamelijke spanning: een lijf dat gestrest of onrustig aanvoelt. Een hoofd dat maar blijft doorgaan. Of momenten waarop je je leeg en volledig uitgeput voelt.
✔ Misschien merk je dat je lichaam signalen afgeeft, zoals heftige of uitblijvende menstruaties, PMS, vulvaklachten, overgangsproblemen, hormonale onbalans of bekkenklachten.
✔ Misschien heb je zelfs een diagnose gekregen: PCOS, endometriose, adenomyose, PMDD, lichen sclerosus of vaginisme.
✔ Je voelt je kwetsbaar rondom je klachten en merkt dat ze invloed hebben op je seksualiteit, intimiteit en de verbinding met jezelf, je lichaam en je vrouw-zijn.
✔ Je verlangt naar minder moeten en meer voelen. Naar een andere manier van leven. Naar een diepere verbinding met jezelf, je lichaam en het leven.
Wat ik met je doe (en wat dat je oplevert)
Je zenuwstelsel vormt de basis van je gezondheid en levenskracht. Het beïnvloedt je hormonen, spijsvertering, immuunsysteem, emoties en de manier waarop je omgaat met stress. Klachten rondom je vrouwengezondheid staan nooit op zichzelf. Je lichaam en emoties beïnvloeden elkaar voortdurend.
Misschien herken je het patroon van altijd doorgaan, zorgen voor anderen en jezelf aanpassen. Altijd alle ballen hoog houden is niet alleen stressvol en vermoeiend; het zorgt er ook voor dat je steeds verder van jezelf verwijderd raakt. Ik help je om die cirkel te doorbreken.
Mijn begeleiding gaat niet over nóg meer moeten doen. Niet over een perfect ochtendritueel, uren op je yogamat of eindeloos blijven praten over wat er mis is gegaan. Het gaat over een andere manier van leven. Een meer feminiene manier van leven waarin je bij jezelf blijft, in plaats van steeds bezig te zijn met alles en iedereen om je heen. Waarin je leert luisteren naar je lichaam en weer durft te vertrouwen op wat jij werkelijk voelt en verlangt.
Met eenvoudige oefeningen help ik je om meer ontspanning en plezier te ervaren in je dagelijks leven. Al snel voel je je lichter, energieker en vrijer. Gezondheid gaat niet alleen over minder klachten. Het gaat over terugkomen bij de vrouw die je altijd al was. Een vrouw die voelt, geniet en voluit leeft.
“Vanaf het eerste moment voelde het vertrouwd en ik ben Lotte ontzettend dankbaar voor haar warme manier van coachen. Dankzij haar voel ik me blijer, lichter en weer vol energie” – Isa
Lichaamsgerichte sessies en zenuwstelselregulatie
Zenuwstelselregulatie is het bewust ondersteunen van je lichaam om spanning los te laten en weer in balans te komen. Je zenuwstelsel reageert op alles wat je meemaakt en schakelt voortdurend tussen verschillende standen:
- Sympathisch (geactiveerd): Dit is je vecht- of vluchtmodus. Je voelt je opgejaagd, onrustig, prikkelbaar, gespannen of misschien wat angstig. Je lichaam staat “aan”.
- Dorsaal (uitgecheckt): Wanneer stress te lang aanhoudt, schakelt je lichaam naar de bevriezingsmodus. Dit voelt als vermoeidheid en leegte. Je kunt je uitgecheckt of afgesloten voelen van jezelf en je omgeving.
- Parasympathisch (herstelfase): Dit is de stand waarin je lichaam kan ontspannen en herstellen. Je voelt je rustiger, meer aanwezig en verbonden met jezelf. Ook het zelfhelend vermogen van je lichaam wordt geactiveerd.
Veel vrouwen raken vast tussen de eerste twee standen. Samen werken we eraan om terug te schakelen naar de herstelfase. We gebruiken hierbij technieken zoals ademwerk, yin yoga, feminine embodiment en somatische oefeningen. Extra aandacht besteden we aan het bekkengebied. Want dit deel van je lichaam functioneert vaak als een opslagplaats voor spanning, stress en onverwerkte emoties.
ACT (Acceptance and Commitment) Therapie
ACT (Acceptance and Commitment Therapy) is een wetenschappelijk onderbouwde methode die effectief is bij chronische pijn, lichamelijke klachten en verschillende psychische klachten (zoals stress, angst of somberheid). Het helpt je om met meer ruimte te kijken naar wat je denkt, voelt en ervaart. Het helpt je om op een andere manier om te gaan met je gedachten, gevoelens en lichamelijke sensaties.
Zo ontstaat er ruimte om stil te staan bij wat écht belangrijk voor je is. Wat vind jij belangrijk? Waar verlang je naar en waar word je blij van? En hoe kun je een leven creëren dat echt past bij wie jij bent? Ik begeleid je daar stap voor stap in, zodat het niet alleen iets is wat je begrijpt, maar ook iets wat je gaat voelen en leven.
Het gaat niet alleen om wat je doet. Het gaat om hoe je aanwezig bent in de momenten die er al zijn. Over hoe je je koffie drinkt op een drukke dag, hoe je achter je laptop zit op een dinsdagmiddag, hoe je met je kinderen speelt, hoe je wakker wordt op zondagochtend en hoe je je partner kust wanneer je thuiskomt. Het gaat over de manier waarop je aanwezig bent in de kleine momenten van je dag. Want juist daar vind je het contact met jezelf.
Wat gaat mijn hulp je opleveren?
✔ Je hoofd wordt rustiger en je piekert minder over je klachten.
✔ Je ervaart ontspanning in je lichaam en bekkengebied.
✔ Je leert luisteren en vertrouwen op de signalen van je lichaam.
✔ Je voelt duidelijk waar je grenzen, behoeften en verlangens liggen.
✔ Je leeft vanuit jouw eigen ritme, cyclus en wat echt bij je past.
✔ Je voelt je zoveel blijer, energieker en lichter.
In mijn gratis werkboek De taal van het vrouwenlichaam neem ik je mee in de verbinding tussen je lichaam, je zenuwstelsel, emoties, je bekkengebied en jouw vrouwengezondheid. Het helpt je de signalen van je lichaam beter te begrijpen. Met oefeningen, inzichten, tips en reflectievragen ga je zelf aan de slag. Download het werkboek HIER en zet vandaag de eerste stap naar een diepere verbinding met jezelf.
Lieve vrouw, door mijn eigen ervaring met lichen sclerosus weet ik hoe ingrijpend intieme klachten kunnen zijn. Maar ik heb ook geleerd dat ze een uitnodiging kunnen zijn. En een weg terug naar jezelf kunnen openen. Voor mij was dit misschien wel de meest bijzondere reis die ik heb gemaakt. Een reis van altijd maar doorgaan, zorgen en aanpassen. Terug naar verbinding. Naar de intimiteit van thuis mogen komen bij jezelf. Naar écht aanwezig zijn bij wat je voelt, verlangt en verdient. Deze reis is er ook voor jou, als jij voelt dat het tijd is om die stap te zetten.
Traject ~ De Verbonden Vrouw
VERBINDING is er als eerste stap voor vrouwen die voelen: nu mag het echt anders. Voor wie verlangt naar meer verbinding met zichzelf, haar lichaam en het leven. In 10 weken ontmoeten we elkaar om de week, vijf sessies in totaal (online of offline in Anna Paulowna). Tussen onze afspraken door ontvang je inspirerende oefeningen en ga je zelfstandig aan de slag met het werkboek “De Verbonden Vrouw”. De investering voor dit traject is €600.
Behoefte aan meer verdieping? Je kunt dit traject uitbreiden met een begeleide microdoseringsperiode van 10 weken.
Plan vandaag nog jouw gratis inzichtsessieVoor sommige vrouwen is het VERBONDEN VROUW traject precies wat nodig is. Anderen voelen dat er ook ruimte is voor een diepere vorm van innerlijk werk. Een truffelceremonie kan daarin een waardevolle verdieping zijn.
Een verdieping met truffels
Sta je open voor verdiepende ervaring? Dan nodig ik je uit voor een bijzondere één-op-één ervaring met truffels. Je wordt deze dag begeleid in een veilige setting, met liefdevolle steun, passende muziek en alle nodige comfort.
Tijdens een psychedelische ervaring kan er een nieuwe wereld voor je opengaan: je zintuigen worden scherper, muziek komt dieper binnen en je maakt een reis naar binnen.
Deze krachtige middelen bieden je nieuwe inzichten over je klachten en je relatie ermee. Je ontdekt wat je nodig hebt en waar heling mag plaatsvinden. Tijdens de psychedelische reis ontstaat ruimte om oude patronen, emoties en overtuigingen los te laten.
Ook kan er in de diepte weer verbinding ontstaan met jezelf, je lichaam, je vrouwelijkheid en je intuïtieve weten. De ceremonies die ik begeleid geven je het vertrouwen dat je jezelf kunt dragen, in zowel je kracht als je kwetsbaarheid.
Mijn truffelceremonies gaan niet alleen over heling. Ze creëren ook een ruimte om jezelf en het leven te vieren. Om jezelf te eren als de prachtige vrouw die je bent.
Wat kan deze truffelceremonie je opleveren?
✔ Helderheid over wat jij nodig hebt in jouw proces.
✔ Zelfvertrouwen: in jezelf, je lichaam en het leven.
✔ Vrijheid om voluit te leven en te genieten.
✔ Verbinding met je vrouwelijkheid, zintuigen en sensualiteit.
“Ik kijk terug op een fantastische dag en een bijzondere psychedelische reis. Lotte begeleidde de sessie met veel warmte, rust en liefde. Alles was tot in de kleinste details perfect geregeld.” – Simone
Traject ~ De Vrije Vrouw
VRIJHEID is een verdiepende stap voor vrouwen die verlangen naar meer vertrouwen in zichzelf en hun lichaam. Naar de vrijheid om te voelen wat werkelijk bij hen past en voller van het leven te genieten. Dit is een persoonlijk traject waarin coaching en psychedelische truffels samenkomen. Je wordt van voorbereiding tot integratie deskundig begeleid. De investering voor dit traject is €1250.
✔ 4 online coachsessies voor voorbereiding en integratie
✔ Verdiepende en lichaamsgerichte ochtendsessie
✔ Volledig verzorgde 1-op-1 truffelceremonie (9 uur)
✔ Maaltijden, snacks & optionele overnachting
✔ Telefonische nazorg na de ceremoniedag
✔ Bereikbaar via WhatsApp voor ondersteuning
✔ Werkboek “De Vrije Vrouw”
Een werkelijk transformerende reis
Na jaren van persoonlijke ontwikkeling door coaching, meditatie en yoga, bleef ik zoeken naar een diepere verbinding met mezelf. Ik had al veel gehoord over de transformerende kracht van psychedelica, maar bleef twijfelen of dit de juiste stap voor mij zou zijn. Het voelde spannend, maar ik was zo benieuwd naar wat deze ervaring mij zou kunnen brengen. Voor mijn eerste ervaring met psychedelica was ik natuurlijk gespannen, maar Lotte’s oordeelloze en liefdevolle begeleiding gaf me direct vertrouwen.
In haar huiselijke tuinhuis, omringd door natuur, voelde ik me veilig genoeg om de reis naar binnen aan te gaan. Door haar rustige aanwezigheid kon ik me volledig overgeven aan het proces. Het diepe gevoel van veiligheid en vertrouwen maakte de weg vrij voor een werkelijk magische ervaring, waarin ik een compleet nieuwe staat van bewustzijn mocht ervaren. De prachtige kleuren en muziek versterkten de reis, zelfs wanneer ik door diepere lagen en emoties heen bewoog. Het was alsof mijn zintuigen op een heel nieuwe manier tot leven kwamen.
Door de zorgvuldige voorbereiding en nazorg kon ik mijn ervaringen goed verwerken en integreren in mijn dagelijks leven. Deze eerste kennismaking met psychedelica heeft me geholpen om meer verbinding te maken met mezelf en anders om te gaan met mijn onzekerheden.
Woorden van andere vrouwen
11 jaar ervaring als therapeut | Meer dan 10.000 uur therapeutische begeleiding | 55 individuele truffelceremonies
“Tijdens het traject met Lotte heb ik een enorme transformatie doorgemaakt. De werkwijze is bijzonder waardevol omdat het geen quick-fix is, maar een volledig programma. Als ik nu uitdagingen tegenkom, sta ik bewust stil bij die ervaringen en pas ik de nieuwe inzichten toe. Dit heeft mijn hele perspectief veranderd. Ik voelde vanaf het begin veilig bij Lotte, die een warme en bekwame coach bleek te zijn. Het voelde als een gezamenlijke reis waarin je niet alleen staat.”
Nikki
“Lotte is een ontzettend fijne, professionele en betrouwbare coach. Ze neemt de tijd voor je en biedt persoonlijke en betrokken begeleiding, waarbij ze processen heel helder weet te verwoorden. Ik voelde me direct bij haar thuis. Haar rustige aanwezigheid was precies wat ik nodig had tijdens deze reis. Dank je Lotte, voor deze mooie ervaring die mij inzicht heeft gegeven in mijn ‘levenstapijt’ en de nieuwe kleuren die ik kan toevoegen.”
Mel
“Wat een prachtige ervaring heb ik kunnen beleven bij mijn eerste truffelreis. Lotte is een natuurlijke space-holding-queen op haar authentieke manier. Zo fijn en dit gaf enorm vertrouwen, want ik vond het best spannend. Ze liet me rustig landen in de sfeervolle ruimte. Ook vooraf is het proces al gestart met de intake, vragen en intentie zetten. De tafel met jaarwiel hielp hier goed bij. Daarna kennis maken met de truffels zelf door het samen klaar te maken en maakte het ook dankbaar & eervol. Zo mooi. De sessie was in juli en nu terugblikkend eind december geniet ik nog altijd na van het gevoel wat ik er bij kreeg en mee heb genomen om nog mee te connecten, gesterkt door de kaart GIFT uit haar kaartendek. Blijven slapen is absoluut een aanrader om zo nog in de vertraging te blijven in een stille, mooie, kleurrijke tuin.”
Karina
“Mijn eerste keer een truffelreis was bij Lotte. Ik had geen idee waar ik aan begon, maar ze heeft me er ontzettend goed doorheen begeleid. Ze zorgde ervoor dat ik me veilig voelde (ook wanneer mijn hoofd het niet meer veilig vond) en nam uitgebreid overal de tijd voor. Voorbespreken, nabespreken, meevoelen, meedenken. Alles was zo ontzettend goed en volledig verzorgd. Lotte is echt een fijn en veilig mens, met veel kennis en liefdevolle betrokkenheid.”
Ambi
Voor vrouwen met een diagnose zoals PCOS, endometriose of adenomyose, PMS of PMDD, lichen sclerosus of vaginisme. Ook voor vrouwen met klachten zoals heftige of uitblijvende menstruaties, vulvaklachten, overgangsklachten, hormonale onbalans, bekkenklachten, klachten rondom zwangerschap of bevalling, eetproblemen en stressklachten – ook wanneer daar geen duidelijke diagnose voor is.