Begeleiding bij overgangs-klachten in Anna Paulowna
Heb je last van overgangsklachten die veel invloed hebben op je dagelijks leven? Zit je in de overgang, perimenopauze of menopauze en merk je dat je lichaam, stemming of energie verandert?
Heb je last van stemmingswisselingen, slecht slapen, opvliegers, vermoeidheid, somberheid, onrust, hormonale schommelingen, prikkelbaarheid of andere klachten rondom de overgang?
Overgangsklachten hebben niet alleen invloed op je lichaam, maar ook op hoe je je voelt. Omdat je klachten kwetsbaar zijn, kunnen ze invloed hebben op de verbinding met jezelf, je lichaam, je seksualiteit en je vrouw-zijn.
Misschien ben je moe van piekeren, oplossingen zoeken en je zorgen maken. Misschien heb je al vaker gehoord dat je “ermee moet leren leven”, terwijl jij diep vanbinnen voelt dat er meer mogelijk is. Ik geloof dat het anders kan. En ergens voel jij dat ook.
Overgangsklachten ontstaan in de periode waarin je hormonen veranderen en je menstruatie uiteindelijk stopt. De overgang kan veel invloed hebben op je dagelijks leven. Wat eerder vanzelf ging, vraagt nu meer aandacht. Je lichaam voelt soms anders dan je gewend bent. Dat kan onzeker maken, zeker wanneer je gewend bent om veel te dragen.
De overgang is niet alleen een lichamelijke verandering, maar ook een fase waarin veel vrouwen opnieuw moeten zoeken naar balans. Je lichaam geeft duidelijker aan waar je grenzen liggen en wat je nodig hebt om goed voor jezelf te zorgen. Het is letterlijk een overgang, waarin je mag ontdekken wat deze nieuwe fase van jou vraagt. Vanuit mijn eigen ervaring met lichen sclerosus weet ik hoe kwetsbaar klachten in de vrouwengezondheid voelen. Daarom begrijp ik dat overgangsklachten niet alleen lichamelijk zijn, maar ook emotioneel veel met je kunnen doen.
Hoe ziet begeleiding bij overgangsklachten in Anna Paulowna eruit?
Je zenuwstelsel vormt de basis van je gezondheid en levenskracht. Het beïnvloedt je hormonen, spijsvertering, immuunsysteem, emoties en de manier waarop je omgaat met stress. Klachten rondom je vrouwengezondheid staan nooit op zichzelf. Je lichaam en emoties beïnvloeden elkaar voortdurend. In de zorg blijft dit vaak onderbelicht, terwijl dit voor veel vrouwen met overgangsklachten een belangrijke sleutel kan zijn om zich beter te voelen.
Misschien herken je het patroon van altijd doorgaan, zorgen voor anderen en jezelf aanpassen. Altijd alle ballen hoog houden is niet alleen stressvol en vermoeiend; het zorgt er ook voor dat je steeds verder van jezelf verwijderd raakt. Ik help je om die cirkel te doorbreken.
In de sessies is er ruimte om te vertragen en te voelen wat jij écht nodig hebt. We kijken samen naar wat de overgang met je doet en wat het van je vraagt. Door de combinatie van ACT coaching en lichaamsgerichte oefeningen onderzoeken we niet alleen de klacht zelf, maar ook wat er onder je klachten meespeelt. Zo ontstaat er stap voor stap meer rust in je hoofd en lijf. Van daaruit kan er ruimte komen voor herstel.
“Vanaf het eerste moment voelde het vertrouwd en ik ben Lotte ontzettend dankbaar voor haar warme manier van coachen. Dankzij haar voel ik me blijer, lichter en weer vol energie” – Isa
Wat zijn overgangsklachten?
Overgangsklachten zijn klachten die ontstaan in de periode waarin je hormonen veranderen en je menstruatie uiteindelijk stopt. Je kunt hierbij denken aan opvliegers, nachtzweten, slecht slapen, vermoeidheid, stemmingswisselingen, somberheid, onrust, prikkelbaarheid, concentratieproblemen, een veranderende cyclus, minder zin in seks of vaginale droogheid. De klachten verschillen per vrouw. De één heeft vooral lichamelijke klachten, terwijl de ander merkt dat haar stemming of energie verandert.
Wat is het verschil tussen perimenopauze, menopauze en overgang?
De peri-menopauze is de periode vóór je laatste menstruatie. In deze fase beginnen je hormonen te schommelen en kan je cyclus veranderen. Klachten zoals opvliegers, nachtzweten, slecht slapen, stemmingswisselingen of vermoeidheid kunnen dan ontstaan. De menopauze is het moment van je laatste menstruatie. Dit weet je pas achteraf, wanneer je twaalf maanden niet meer ongesteld bent geweest. De overgang is de hele periode rondom deze verandering: de jaren vóór en na je laatste menstruatie.
Wat heeft stress, spanning of (langdurige) overbelasting met overgangsklachten te maken?
De overgang is een natuurlijk hormonaal proces. Tegelijkertijd kan stress invloed hebben op hoe je lichaam deze fase ervaart. Wanneer je langdurig veel van jezelf vraagt, slecht slaapt of weinig herstelmomenten hebt, kan je lichaam gevoeliger reageren. Klachten zoals vermoeidheid, onrust, slecht slapen, prikkelbaarheid of opvliegers kunnen daardoor zwaarder voelen. Ook kan het moeilijker worden om te herstellen van drukte of spanning.
In mijn begeleiding is er aandacht voor je lichaam, je zenuwstelsel, je gedachten en je gevoelens. Je leert herkennen wanneer je lichaam te lang “aan” staat en wat nodig is om weer meer tot rust te komen. Daardoor krijgt je natuurlijke herstel meer ruimte en kan er meer balans ontstaan. Lichamelijk en mentaal-emotioneel. Dit kan ondersteunend zijn bij overgangsklachten en bij de impact die ze hebben op je dagelijks leven.
Waarom kan de overgang een goed moment zijn om anders met jezelf om te gaan?
De overgang is niet alleen een lichamelijke verandering, maar ook een fase waarin je opnieuw kunt voelen wat wel en niet meer past. Veel vrouwen merken dat oude patronen, zoals doorgaan, zorgen of aanpassen, zwaarder worden. Dat kan confronterend zijn, maar ook duidelijkheid geven. Je lichaam geeft duidelijker aan waar je grenzen liggen en wat je nodig hebt om goed voor jezelf te zorgen. De overgang kan daardoor een moment zijn om opnieuw te kijken naar hoe je leeft, wat je draagt en waar je meer ruimte voor jezelf nodig hebt. De begeleiding kan je hierin ondersteunen.
Wat kan begeleiding je opleveren als je last hebt van overgangsklachten?
✔ Je hoofd wordt rustiger en je piekert minder over je klachten.
✔ Je ervaart ontspanning in je lichaam en bekkengebied.
✔ Je leert luisteren en vertrouwen op de signalen van je lichaam.
✔ Je voelt duidelijk waar je grenzen, behoeften en verlangens liggen.
✔ Je leeft vanuit jouw eigen ritme, cyclus en wat echt bij je past.
✔ Je ervaart meer grip op hoe je met overgangsklachten omgaat.
In mijn gratis werkboek De taal van het vrouwenlichaam neem ik je mee in de verbinding tussen je lichaam, je zenuwstelsel, emoties, je bekkengebied en jouw vrouwengezondheid. Het helpt je de signalen van je lichaam beter te begrijpen. Met oefeningen, inzichten, tips en reflectievragen ga je zelf aan de slag. Download het werkboek HIER en zet vandaag de eerste stap naar een diepere verbinding met jezelf.
Lieve vrouw, door mijn eigen ervaring met lichen sclerosus weet ik hoe ingrijpend intieme klachten kunnen zijn. Maar ik heb ook geleerd dat ze een uitnodiging kunnen zijn. En een weg terug naar jezelf kunnen openen. Voor mij was dit misschien wel de meest bijzondere reis die ik heb gemaakt. Een reis van altijd maar doorgaan, zorgen en aanpassen. Terug naar verbinding. Naar de intimiteit van thuis mogen komen bij jezelf. Naar écht aanwezig zijn bij wat je voelt, verlangt en verdient. Deze reis is er ook voor jou, als jij voelt dat het tijd is om die stap te zetten.
VERBINDING-Traject
VERBINDING is er voor vrouwen met overgangsklachten die voelen: nu mag het echt anders. Die niet alleen grip willen krijgen op hun klachten, maar vooral verlangen naar meer verbinding met zichzelf. In negen weken ontmoeten we elkaar om de week, vijf sessies in totaal (online of offline in Anna Paulowna). Tussen onze afspraken door ontvang je inspirerende oefeningen en ondersteuning via WhatsApp. Ook krijg je het werkboek ‘De Verbonden Vrouw’ als ondersteuning bij jouw proces. De investering voor dit traject is €595.
Plan vandaag nog jouw gratis inzichtsessie
Praktijk in Anna Paulowna
Ik begeleid vrouwen met overgangsklachten in mijn praktijk in Anna Paulowna. De sessies vinden plaats in ons sfeervolle tuinhuis, omgeven door groen. De praktijk is goed bereikbaar voor vrouwen uit de regio, waaronder Julianadorp, Callantsoog, Schagen, Wieringerwerf, Breezand, ’t Zand, Hippolytushoef en Den Helder.
Woorden van andere vrouwen
11 jaar ervaring als therapeut | Meer dan 10.000 uur therapeutische begeleiding
“Ik vond het erg fijn om samen met Lotte te kijken naar waar ik vast liep en wat ik nodig had, ze dacht met mij mee en hielp mij op weg maar deed het niet voor mij. Het was echt een traject samen. Dankzij Lotte ben ik dichtbij mijzelf gekomen en heb ik veel minder last van mijn lichamelijke klachten en negatieve gedachten. Ik vond de sfeer altijd fijn en gezellig. Lotte heeft veel aandacht en straalt rust uit daarbij is ze wel direct en eerlijk. Een fijne combinatie. Coaching bij Lotte is zeker aan te raden als je meer rust wil vinden in jezelf.”
Marianne
“Tijdens het traject met Lotte heb ik een enorme transformatie doorgemaakt. De werkwijze is bijzonder waardevol omdat het geen quick-fix is, maar een volledig programma. Als ik nu uitdagingen tegenkom, sta ik bewust stil bij die ervaringen en pas ik de nieuwe inzichten toe. Dit heeft mijn hele perspectief veranderd. Ik voelde vanaf het begin veilig bij Lotte, die een warme en bekwame coach bleek te zijn. Het voelde als een gezamenlijke reis waarin je niet alleen staat.”
Nikki
“De afgelopen maanden heb ik een coaching traject gevolgd bij Lotte. Door middel van veel oefeningen en gesprekken heb ik ontzettend veel geleerd over mezelf en mijn klachten. Het is een erg persoonlijk traject maar Lotte is erg deskundig en voelde goed aan wat ik nodig had. Daarnaast was er ook altijd de ruimte om aan te geven wat ik zelf prettig vond. Vanaf het eerste moment voelde het vertrouwd en ik ben Lotte ontzettend dankbaar voor haar fijne en warme manier van coachen.”
Lisanne
“Ik was onder andere op zoek naar meer rust in mijn hoofd en meer contact met mijn lichaam en gevoel. Lotte heeft veel kennis en ervaring en werkt vanuit zachtheid, liefde, rust en creativiteit. Ze wist altijd precies wat ik nodig had. De combinatie van ACT en yin yoga was voor mij dé manier om naast gesprekken ook meer lichamelijk bezig te zijn. Iets wat ik voorheen nog nooit heb ervaren en erg waardevol voor mij bleek te zijn. Ook kreeg ik persoonlijke oefeningen om mee aan de slag te gaan. Ik heb veel geleerd en ben dankbaar dat ik dit met Lotte samen heb mogen doen!”
Merel
Vanuit onder andere Julianadorp, Callantsoog, Schagen, Wieringerwerf, Breezand, ’t Zand, Hippolytushoef en Den Helder weten vrouwen mijn praktijk in Anna Paulowna te vinden voor begeleiding bij overgangsklachten.