Begeleiding bij PMS en PMDD in Anna Paulowna
Heb je last van PMS of PMDD en ervaar je klachten die veel impact hebben op je dagelijks leven? Heb je last van stemmingswisselingen, prikkelbaarheid, angst, somberheid, vermoeidheid, spanning, lichamelijke ongemakken of andere terugkerende klachten in de tweede helft van je cyclus?
PMS en PMDD kunnen veel invloed hebben op hoe je je voelt. In de tweede helft van je cyclus kun je sneller uit balans raken en kan alles zwaarder voelen. Dat kan onzeker en verdrietig maken, zeker wanneer je weet dat je je op andere momenten in je cyclus heel anders voelt.
Misschien ben je moe van piekeren, oplossingen zoeken en je zorgen maken. Misschien heb je al vaker gehoord dat je “ermee moet leren leven”, terwijl jij diep vanbinnen voelt dat er meer mogelijk is. Ik geloof dat het anders kan. En ergens voel jij dat ook.
PMS en PMDD zijn klachten die terugkomen in de tweede helft van je cyclus. Je kunt last hebben van stemmingswisselingen, prikkelbaarheid, angst, somberheid, vermoeidheid, spanning of lichamelijke ongemakken. Dat kan onzeker en verdrietig maken, zeker wanneer je weet dat je je op andere momenten in je cyclus heel anders voelt.
Misschien probeer je het elke maand opnieuw op te vangen. Je past je agenda aan, houdt rekening met je energie of probeert jezelf groot te houden. Maar ondertussen kan het veel invloed hebben op je relatie, je gezin, je werk en hoe je in je vel zit. Vanuit mijn eigen ervaring met lichen sclerosus weet ik hoe kwetsbaar klachten in de vrouwengezondheid voelen. Daarom begrijp ik dat PMS en PMDD niet alleen lichamelijk zijn, maar ook emotioneel veel met je kunnen doen.
Hoe ziet begeleiding bij PMS en PMDD in Anna Paulowna eruit?
Je zenuwstelsel vormt de basis van je gezondheid en levenskracht. Het beïnvloedt je hormonen, spijsvertering, immuunsysteem, emoties en de manier waarop je omgaat met stress. Klachten rondom je vrouwengezondheid staan nooit op zichzelf. Je lichaam en emoties beïnvloeden elkaar voortdurend. In de zorg blijft dit vaak onderbelicht, terwijl dit voor veel vrouwen met PMS en PMDD een belangrijke sleutel kan zijn om zich beter te voelen.
Misschien herken je het patroon van altijd doorgaan, zorgen voor anderen en jezelf aanpassen. Altijd alle ballen hoog houden is niet alleen stressvol en vermoeiend; het zorgt er ook voor dat je steeds verder van jezelf verwijderd raakt. Ik help je om die cirkel te doorbreken.
In de sessies is er ruimte om te vertragen en te voelen wat jij écht nodig hebt. We kijken samen naar wat PMS en PMDD met je doen en wat ze van je vragen. Door de combinatie van ACT coaching en lichaamsgerichte oefeningen onderzoeken we niet alleen de klacht zelf, maar ook wat er onder je klachten meespeelt. Zo ontstaat er stap voor stap meer rust in je hoofd en lijf. Van daaruit kan er ruimte komen voor herstel.
“Vanaf het eerste moment voelde het vertrouwd en ik ben Lotte ontzettend dankbaar voor haar warme manier van coachen. Dankzij haar voel ik me blijer, lichter en weer vol energie” – Isa
Wat zijn PMS en PMDD?
PMS staat voor premenstrueel syndroom. Bij PMS krijg je klachten in de periode vóór je menstruatie, meestal in de tweede helft van je cyclus. Deze klachten komen vaak elke maand terug en nemen meestal af zodra je menstruatie begint of kort daarna. Veelvoorkomende PMS-klachten zijn stemmingswisselingen, prikkelbaarheid, somberheid, angst, vermoeidheid, spanning, hoofdpijn, buikpijn, gevoelige borsten, een opgeblazen gevoel of slecht slapen. PMDD staat voor premenstrual dysphoric disorder. Dit is een ernstigere vorm van premenstruele klachten.
Wat is het verschil tussen PMS en PMDD?
Het verschil tussen PMS en PMDD zit vooral in de ernst en impact van de klachten. Bij PMS kun je lichamelijke, mentale en emotionele klachten ervaren in de periode vóór je menstruatie. Deze klachten kunnen vervelend zijn, maar zijn meestal minder ontregelend dan bij PMDD.
PMDD staat voor premenstrual dysphoric disorder. Dit is een ernstige vorm van premenstruele klachten en wordt gezien als een stemmingsstoornis die samenhangt met de menstruatiecyclus. Bij PMDD zijn vooral de emotionele en psychische klachten heftig, zoals somberheid, angst, prikkelbaarheid, woede, wanhoop, paniek, huilbuien of het gevoel dat je jezelf kwijtraakt. Een belangrijk kenmerk is dat de klachten terugkomen in een duidelijk patroon binnen je cyclus. Vaak ontstaan ze na de eisprong en verminderen ze wanneer je menstruatie begint of kort daarna. PMDD is een serieuze aandoening die veel invloed kan hebben op je dagelijks leven.
Wat heeft stress, spanning of (langdurige) overbelasting met PMS en PMDD te maken?
PMS en PMDD ontstaan niet doordat je “te veel stress hebt”. Het zijn klachten die samenhangen met je cyclus en de gevoeligheid van je lichaam voor hormonale veranderingen. Wel kunnen (langdurige) stress, spanning, overbelasting en weinig herstel invloed hebben op hoe heftig je klachten voelen. Wanneer je zenuwstelsel lange tijd “aan” staat, kan je lichaam minder goed herstellen. Je kunt gevoeliger worden voor prikkels, emoties, stress en lichamelijke sensaties. In de tweede helft van je cyclus kan dat extra merkbaar zijn, omdat je draagkracht dan vaak anders is.
In mijn begeleiding is er aandacht voor je lichaam, je zenuwstelsel, je gedachten en je gevoelens. Je leert herkennen wanneer je lichaam te lang “aan” staat en wat nodig is om weer meer tot rust te komen. Daardoor krijgt je natuurlijke herstel meer ruimte en kan er meer balans ontstaan. Lichamelijk en mentaal-emotioneel. Dit kan ondersteunend zijn bij PMS of PMDD en bij de impact die je klachten hebben op je dagelijks leven.
Waarom wordt PMS of PMDD niet altijd herkend in de reguliere zorg of GGZ?
PMS en PMDD worden niet altijd direct herkend. Veel vrouwen komen bij de huisarts, psycholoog of GGZ terecht met klachten zoals angst, somberheid, paniek, prikkelbaarheid, vermoeidheid of overbelasting. Deze klachten kunnen lijken op een angststoornis, depressieve klachten, burn-out of stressklachten. Wat soms minder wordt meegenomen, is het verband met de menstruatiecyclus. Als niet goed wordt gekeken wanneer klachten ontstaan en weer afnemen, kan het cyclische patroon gemist worden. Terwijl juist dat patroon belangrijk is bij PMS en PMDD.
Wat kan begeleiding je opleveren als je last hebt van PMS en PMDD?
✔ Je hoofd wordt rustiger en je piekert minder over je klachten.
✔ Je ervaart ontspanning in je lichaam en bekkengebied.
✔ Je leert luisteren en vertrouwen op de signalen van je lichaam.
✔ Je voelt duidelijk waar je grenzen, behoeften en verlangens liggen.
✔ Je leeft vanuit jouw eigen ritme, cyclus en wat echt bij je past.
✔ Je ervaart meer grip op hoe je met PMS en PMDD omgaat.
In mijn gratis werkboek De taal van het vrouwenlichaam neem ik je mee in de verbinding tussen je lichaam, je zenuwstelsel, emoties, je bekkengebied en jouw vrouwengezondheid. Het helpt je de signalen van je lichaam beter te begrijpen. Met oefeningen, inzichten, tips en reflectievragen ga je zelf aan de slag. Download het werkboek HIER en zet vandaag de eerste stap naar een diepere verbinding met jezelf.
Lieve vrouw, door mijn eigen ervaring met lichen sclerosus weet ik hoe ingrijpend intieme klachten kunnen zijn. Maar ik heb ook geleerd dat ze een uitnodiging kunnen zijn. En een weg terug naar jezelf kunnen openen. Voor mij was dit misschien wel de meest bijzondere reis die ik heb gemaakt. Een reis van altijd maar doorgaan, zorgen en aanpassen. Terug naar verbinding. Naar de intimiteit van thuis mogen komen bij jezelf. Naar écht aanwezig zijn bij wat je voelt, verlangt en verdient. Deze reis is er ook voor jou, als jij voelt dat het tijd is om die stap te zetten.
VERBINDING-Traject
VERBINDING is er voor vrouwen met PMS en PMDD die voelen: nu mag het echt anders. Die niet alleen grip willen krijgen op hun klachten, maar vooral verlangen naar meer verbinding met zichzelf. In negen weken ontmoeten we elkaar om de week, vijf sessies in totaal (online of offline in Anna Paulowna). Tussen onze afspraken door ontvang je inspirerende oefeningen en ondersteuning via WhatsApp. Ook krijg je het werkboek ‘De Verbonden Vrouw’ als ondersteuning bij jouw proces. De investering voor dit traject is €595.
Plan vandaag nog jouw gratis inzichtsessie
Praktijk in Anna Paulowna
Ik begeleid vrouwen met PMS en PMDD in mijn praktijk in Anna Paulowna. De sessies vinden plaats in ons sfeervolle tuinhuis, omgeven door groen. De praktijk is goed bereikbaar voor vrouwen uit de regio, waaronder Julianadorp, Callantsoog, Schagen, Wieringerwerf, Breezand, ’t Zand, Hippolytushoef en Den Helder.
Woorden van andere vrouwen
11 jaar ervaring als therapeut | Meer dan 10.000 uur therapeutische begeleiding
“Ik vond het erg fijn om samen met Lotte te kijken naar waar ik vast liep en wat ik nodig had, ze dacht met mij mee en hielp mij op weg maar deed het niet voor mij. Het was echt een traject samen. Dankzij Lotte ben ik dichtbij mijzelf gekomen en heb ik veel minder last van mijn lichamelijke klachten en negatieve gedachten. Ik vond de sfeer altijd fijn en gezellig. Lotte heeft veel aandacht en straalt rust uit daarbij is ze wel direct en eerlijk. Een fijne combinatie. Coaching bij Lotte is zeker aan te raden als je meer rust wil vinden in jezelf.”
Marianne
“Tijdens het traject met Lotte heb ik een enorme transformatie doorgemaakt. De werkwijze is bijzonder waardevol omdat het geen quick-fix is, maar een volledig programma. Als ik nu uitdagingen tegenkom, sta ik bewust stil bij die ervaringen en pas ik de nieuwe inzichten toe. Dit heeft mijn hele perspectief veranderd. Ik voelde vanaf het begin veilig bij Lotte, die een warme en bekwame coach bleek te zijn. Het voelde als een gezamenlijke reis waarin je niet alleen staat.”
Nikki
“De afgelopen maanden heb ik een coaching traject gevolgd bij Lotte. Door middel van veel oefeningen en gesprekken heb ik ontzettend veel geleerd over mezelf en mijn klachten. Het is een erg persoonlijk traject maar Lotte is erg deskundig en voelde goed aan wat ik nodig had. Daarnaast was er ook altijd de ruimte om aan te geven wat ik zelf prettig vond. Vanaf het eerste moment voelde het vertrouwd en ik ben Lotte ontzettend dankbaar voor haar fijne en warme manier van coachen.”
Lisanne
“Ik was onder andere op zoek naar meer rust in mijn hoofd en meer contact met mijn lichaam en gevoel. Lotte heeft veel kennis en ervaring en werkt vanuit zachtheid, liefde, rust en creativiteit. Ze wist altijd precies wat ik nodig had. De combinatie van ACT en yin yoga was voor mij dé manier om naast gesprekken ook meer lichamelijk bezig te zijn. Iets wat ik voorheen nog nooit heb ervaren en erg waardevol voor mij bleek te zijn. Ook kreeg ik persoonlijke oefeningen om mee aan de slag te gaan. Ik heb veel geleerd en ben dankbaar dat ik dit met Lotte samen heb mogen doen!”
Merel
Vanuit onder andere Julianadorp, Callantsoog, Schagen, Wieringerwerf, Breezand, ’t Zand, Hippolytushoef en Den Helder weten vrouwen mijn praktijk in Anna Paulowna te vinden voor begeleiding bij PMS en PMDD.