Begeleiding bij eetproblemen en een ongezonde relatie met eten in Anna Paulowna
Ben je veel bezig met eten, gezond leven of je gewicht? Merk je dat eten en je uiterlijk meer ruimte innemen in je hoofd dan je zou willen?
Merk je dat je bezig bent met afvallen, maar dat het je niet lukt om dit op een ontspannen en duurzame manier vol te houden? Of merk je dat je soms eet om met emoties, stress of vermoeidheid om te gaan, zonder dat je daar echt bewust voor kiest?
Misschien merk je ook dat je eetpatroon doorwerkt in je lichaam, je hormonen, je cyclus of je vrouwengezondheid. Denk aan een onregelmatige of uitblijvende menstruatie, PMS-klachten, vermoeidheid of hormonale onbalans.
Je verlangt naar een gezonde relatie met eten en een liefdevolle verbinding met je lichaam. En misschien voel je al een tijdje: het is tijd om anders voor mezelf te gaan zorgen.
Een ongezonde relatie met eten gaat verder dan alleen voeding. Het gaat ook over controle, perfectionisme, stress, emoties en hoe je naar jezelf en je lichaam kijkt. Voor veel vrouwen wordt eten een manier om met spanning om te gaan. Je kunt merken dat je eet uit stress, vermoeidheid en onrust. Of dat je juist heel streng bent voor jezelf met diëten, gezond eten of steeds opnieuw ‘opnieuw beginnen’. Ook emotie-eten en eetbuien komen vaak voor.
Eetproblemen en je vrouwengezondheid zijn bovendien nauw met elkaar verbonden. Streng lijnen, te veel of te weinig eten of veel stress rondom eten heeft invloed op je hormonen en je cyclus. En andersom.
Ondertussen kunnen gedachten over je lichaam, gewicht en wat je ‘goed’ of ‘fout’ doet, veel ruimte innemen in je hoofd. Daarom gaat herstel niet alleen over anders eten. Het gaat ook over het doorbreken van patronen rondom emotie-eten, diëten of afvallen, en het begrijpen wat eronder ligt. Je leert weer luisteren naar je lichaam en vertrouwen op jezelf, zodat eten minder een strijd wordt en meer rust geeft.
Hoe ziet begeleiding bij eetproblemen in Anna Paulowna eruit?
Een ongezonde relatie met eten en je lichaam ontstaat meestal niet zomaar. Stress, perfectionisme, trauma, een negatief zelfbeeld en het steeds voorbijgaan aan je eigen behoeften kunnen ervoor zorgen dat je de verbinding met jezelf en je lichaam verliest. Dit kan zich uiten in eetproblemen.
In de sessies is er ruimte om te vertragen en te voelen wat jij écht nodig hebt. We kijken samen naar wat de relatie met eten met je doet en wat het van je vraagt. Door de combinatie van ACT coaching en lichaamsgerichte oefeningen onderzoeken we niet alleen je eetpatroon zelf, maar ook wat eronder meespeelt.. Zo ontstaat er stap voor stap meer rust in je hoofd en lijf. Van daaruit kan er ruimte komen voor herstel.
“Vanaf het eerste moment voelde het vertrouwd en ik ben Lotte ontzettend dankbaar voor haar warme manier van coachen. Dankzij haar voel ik me blijer, lichter en weer vol energie” – Isa
Wat is een ongezonde relatie met eten?
Veel vrouwen denken bij eetproblemen direct aan anorexia of boulimia. Toch zijn er veel meer vormen waarin een ongezonde relatie met eten zich kan uiten. Misschien ben je voortdurend bezig met gezond eten, streng voor jezelf, diëten of controle houden over je gewicht. Of voel je schuld na het eten, wissel je periodes van streng diëten af met eetbuien, of eet je vooral vanuit stress of emoties. Ook als je geen officiële eetstoornis hebt, kan eten veel onrust veroorzaken.
Waardoor ontstaan eetproblemen?
Een ongezonde relatie met eten ontstaat meestal niet door een gebrek aan discipline. Vaak spelen stress, perfectionisme, een negatief zelfbeeld, onzekerheid, trauma of ingrijpende gebeurtenissen een rol. Eten wordt dan een manier om controle te houden, emoties te verdoven of spanning te verminderen. Daarom kijk ik in mijn begeleiding niet alleen naar wat je eet, maar vooral naar wat eronder ligt.
Waarom lukt het niet om mijn eetpatroon blijvend te veranderen?
Veel vrouwen weten precies wat gezonde voeding is. Toch lukt het niet om blijvend hun eetpatroon of relatie met voeding te veranderen. Voor de één zit het in steeds strenger zijn voor zichzelf of alles ‘perfect’ willen doen. Voor de ander in telkens opnieuw proberen om af te vallen, maar merken dat oude gewoontes steeds terugkomen.
Steeds opnieuw beginnen, diëten of nog harder je best doen helpt vaak niet op de lange termijn. Duurzame verandering begint niet bij meer regels, maar bij inzicht in wat er onder je eetgedrag ligt. Zoals stress, emoties, vermoeidheid, perfectionisme en een verstoorde relatie met je lichaam. En bij het leren maken van keuzes vanuit een liefdevollere plek: meer zelfzorg, zachtheid en vertrouwen in je lichaam en voeding.
Daar kan ik je bij helpen: om los te komen van deze patronen en stap voor stap meer rust, vertrouwen en een liefdevollere relatie met eten en je lichaam te vinden.
Wat is de invloed van eetproblemen op mijn hormonen en cyclus?
Je eetpatroon en je vrouwengezondheid beïnvloeden elkaar sterk. Wanneer je langere tijd te weinig, onregelmatig of onder veel stress eet, krijgt je lichaam het signaal dat het niet veilig is. Je zenuwstelsel gaat in de overlevingsstand en je hormoonhuishouding raakt uit balans. Dit kan zich uiten in een onregelmatige of uitblijvende menstruatie, heftigere PMS-klachten, vermoeidheid en een lager libido. Andersom kunnen hormonale klachten, zoals bij PCOS of in de overgang, juist zorgen voor meer eetbuien, gewichtsschommelingen en ontevredenheid over je lichaam. In de begeleiding kijken we daarom niet alleen naar eten, maar naar het hele plaatje: je lichaam, je zenuwstelsel en jouw vrouwengezondheid.
Kan ik ook hulp krijgen bij anorexia, boulimia of een eetstoornis?
Dat hangt af van jouw situatie. Heb je een (vermoeden van een) ernstige eetstoornis, zoals anorexia nervosa, boulimia nervosa of een eetbuistoornis, dan is gespecialiseerde behandeling vaak de juiste eerste stap. Ik bied geen behandeling voor ernstige eetstoornissen. Mijn begeleiding is wel passend wanneer je merkt dat je relatie met eten en je lichaam uit balans is, bijvoorbeeld door emotie-eten, streng diëten, een sterke behoefte aan controle, obsessief gezond eten of een negatief lichaamsbeeld.
Wat kan begeleiding je opleveren als je last hebt van eetproblemen?
✔ Je hoofd wordt rustiger en je piekert minder
✔ Je ervaart ontspanning in je lichaam en bekkengebied.
✔ Je leert luisteren en vertrouwen op de signalen van je lichaam.
✔ Je voelt duidelijk waar je grenzen, behoeften en verlangens liggen.
✔ Je leeft vanuit jouw eigen ritme, cyclus en wat echt bij je past.
✔ Je ervaart meer grip op hoe je met eetproblemen omgaat.
In mijn gratis werkboek De taal van het vrouwenlichaam neem ik je mee in de verbinding tussen je lichaam, je zenuwstelsel, emoties, je bekkengebied en jouw vrouwengezondheid. Het helpt je de signalen van je lichaam beter te begrijpen. Met oefeningen, inzichten, tips en reflectievragen ga je zelf aan de slag. Download het werkboek HIER en zet vandaag de eerste stap naar een diepere verbinding met jezelf.
VERBINDING-Traject
VERBINDING is er voor vrouwen met eetproblemen die voelen: nu mag het echt anders. Die niet alleen grip willen krijgen op hun klachten, maar vooral verlangen naar meer verbinding met zichzelf. In negen weken ontmoeten we elkaar om de week, vijf sessies in totaal (online of offline in Anna Paulowna). Tussen onze afspraken door ontvang je inspirerende oefeningen en ondersteuning via WhatsApp. Ook krijg je het werkboek ‘De Verbonden Vrouw’ als ondersteuning bij jouw proces. De investering voor dit traject is €595.
Plan vandaag nog jouw gratis inzichtsessie
Praktijk in Anna Paulowna
Ik begeleid vrouwen met eetproblemen in mijn praktijk in Anna Paulowna. De sessies vinden plaats in ons sfeervolle tuinhuis, omgeven door groen. De praktijk is goed bereikbaar voor vrouwen uit de regio, waaronder Julianadorp, Callantsoog, Schagen, Wieringerwerf, Breezand, ’t Zand, Hippolytushoef en Den Helder.
Woorden van andere vrouwen
11 jaar ervaring als therapeut | Meer dan 10.000 uur therapeutische begeleiding
“Ik vond het erg fijn om samen met Lotte te kijken naar waar ik vast liep en wat ik nodig had, ze dacht met mij mee en hielp mij op weg maar deed het niet voor mij. Het was echt een traject samen. Dankzij Lotte ben ik dichtbij mijzelf gekomen en heb ik veel minder last van mijn lichamelijke klachten en negatieve gedachten. Ik vond de sfeer altijd fijn en gezellig. Lotte heeft veel aandacht en straalt rust uit daarbij is ze wel direct en eerlijk. Een fijne combinatie. Coaching bij Lotte is zeker aan te raden als je meer rust wil vinden in jezelf.”
Marianne
“Tijdens het traject met Lotte heb ik een enorme transformatie doorgemaakt. De werkwijze is bijzonder waardevol omdat het geen quick-fix is, maar een volledig programma. Als ik nu uitdagingen tegenkom, sta ik bewust stil bij die ervaringen en pas ik de nieuwe inzichten toe. Dit heeft mijn hele perspectief veranderd. Ik voelde vanaf het begin veilig bij Lotte, die een warme en bekwame coach bleek te zijn. Het voelde als een gezamenlijke reis waarin je niet alleen staat.”
Nikki
“De afgelopen maanden heb ik een coaching traject gevolgd bij Lotte. Door middel van veel oefeningen en gesprekken heb ik ontzettend veel geleerd over mezelf en mijn klachten. Het is een erg persoonlijk traject maar Lotte is erg deskundig en voelde goed aan wat ik nodig had. Daarnaast was er ook altijd de ruimte om aan te geven wat ik zelf prettig vond. Vanaf het eerste moment voelde het vertrouwd en ik ben Lotte ontzettend dankbaar voor haar fijne en warme manier van coachen.”
Lisanne
“Ik was onder andere op zoek naar meer rust in mijn hoofd en meer contact met mijn lichaam en gevoel. Lotte heeft veel kennis en ervaring en werkt vanuit zachtheid, liefde, rust en creativiteit. Ze wist altijd precies wat ik nodig had. De combinatie van ACT en yin yoga was voor mij dé manier om naast gesprekken ook meer lichamelijk bezig te zijn. Iets wat ik voorheen nog nooit heb ervaren en erg waardevol voor mij bleek te zijn. Ook kreeg ik persoonlijke oefeningen om mee aan de slag te gaan. Ik heb veel geleerd en ben dankbaar dat ik dit met Lotte samen heb mogen doen!”
Merel
Vanuit onder andere Julianadorp, Callantsoog, Schagen, Wieringerwerf, Breezand, ’t Zand, Hippolytushoef en Den Helder weten vrouwen mijn praktijk in Anna Paulowna te vinden voor begeleiding bij eetproblemen.