Microdosing met truffels voor je cyclus en hormonale balans?
Geschreven door Lotte Boekhout
Veel vrouwen verlangen naar natuurlijke manier om hun cyclus te ondersteunen. Een manier waarop ze weer meer gaan luisteren naar hun lichaam. Microdosing met truffels is zo’n manier, en die krijgt de laatste tijd steeds meer aandacht. Microdosing kan een prettige manier zijn om je hormonen, stemming en lichaam te ondersteunen in alle fases van je cyclus.
In deze blog lees je wat microdosing precies is en hoe het kan bijdragen aan hormonale balans of PMS-klachten. Ik neem je mee vanuit mijn eigen ervaring en vanuit wat ik in mijn werk met vrouwen tegenkom.
Wat is microdosing?
Microdosing betekent dat je een hele kleine hoeveelheid van een psychedelische stof inneemt. Zo klein dat je er niet van gaat trippen. Je merkt geen heftige effecten. Je kunt gewoon je dagelijkse leven leven. Werken, studeren, er zijn voor je kinderen, of wat je verder ook doet op een dag.
Je kunt microdosen met verschillende psychedelica. Denk aan paddenstoelen, truffels of LSD. In Nederland zijn alleen truffels legaal. Daarom is microdosen met truffels de meest veilige en toegankelijke manier.
Een gemiddelde microdosis is ongeveer één gram verse truffels. Let daar goed op: het gaat om verse truffels, dus geen gedroogde. Gedroogde truffels zijn een stuk sterker. Daardoor zit je met dezelfde hoeveelheid al snel veelte te hoog. Maar het microdosen is persoonlijk. Voor de een is één gram verse truffels net iets te veel. De ander heeft juist iets meer nodig. Ik raad aan om laag te beginnen. Zo voel je rustig wat bij jou past.
Even ter vergelijking. Als een vrouw bij mij komt voor een volledige truffelceremonie, gebruiken we gemiddeld zo’n vijftien gram. Je voelt meteen hoe groot het verschil is met die kleine dosis bij microdosing.
Waarom microdosing en de vrouwelijke cyclus?
Microdosing wordt vaak genoemd in relatie tot meer focus, energie en creativiteit. Of om je stemming te ondersteunen. Maar wat ik steeds vaker terug hoor van vrouwen, is iets anders. Het kan namelijk ook iets moois doen voor hun cyclus.
En dan vooral bij die veelvoorkomende PMS-klachten. Denk aan stemmingswisselingen, prikkelbaarheid, onrust of somberheid. Aan angstige en onzekere gevoelens. De huilbuien, of die plotselinge boze uitbarstingen. Tijdens het microdosen ontstaat er vaak in de tweede helft van de cyclus meer innerlijke rust en stabiliteit. Ook lichamelijk is er soms een verschil. Klachten zoals buikpijn, hoofdpijn en vermoeidheid kunnen afnemen.
Meer verbinding met je innerlijke ritme
Wat ik het mooiste vind om te zien, is het volgende. Microdosing opent bij veel vrouwen een diepere verbinding met hun cyclus. Met hun innerlijke ritme en hun natuurlijke flow. Door het microdosen raak je meer afgestemd op je lichaam.
Daardoor voel je beter in welke fase van je cyclus je zit. En waar je behoefte ligt. In de eerste helft, na je menstruatie, komt de energie vaak terug. Je voelt ruimte om te ondernemen. In de tweede helft, richting je menstruatie, vraagt je lichaam eerder om rust. Om naar binnen keren. Microdosing lijkt de verbinding met jezelf en je vrouw-zijn te verdiepen. Daardoor pik je die lichamelijke en mentaal-emotionele signalen eerder op.
En daar verlangen veel vrouwen in deze tijd naar. We zijn gewend om aan te staan. Om door te gaan en veel te dragen. We leven in een lineair ritme van vijf werkdagen en twee dagen weekend. Terwijl ons lichaam een cyclus van ongeveer 28 tot 34 dagen volgt. Juist dan kan het helend zijn om weer contact te maken met dat cyclische ritme in jezelf.
Microdosen met intentie
Microdosing doe je altijd met intentie. Het is een bewuste keuze. En je maakt die keuze binnen een bepaalde periode en ritme. Met ritme bedoel ik echt een schema. Je doet het microdosen dus niet elke dag, maar met vaste rustdagen ertussen. Dat is belangrijk. Je lichaam went namelijk snel aan de werkzame stof. Neem je het te vaak, dan neemt het effect af. Je hebt dan steeds meer nodig voor hetzelfde gevoel. Door rustdagen in te bouwen, blijft je systeem gevoelig en ontvankelijk. Zo houd je de subtiele werking vast.
Fadiman-protocol
Het bekendste schema is het Fadiman-protocol. Dat is ontwikkeld door psycholoog en onderzoeker James Fadiman. Het werkt in blokken van drie dagen. Dag 1 is je dosis dag. Dag 2 en dag 3 zijn rustdagen. Op dag 4 begin je opnieuw. Zo microdose je dus ongeveer om de twee dagen. Interessant is wat er op de rustdagen gebeurt. Op de dag ná je dosis voel je vaak nog een lichte nawerking. Op dag 3 ervaar je weer helemaal je basis. Zo leer je goed het verschil kennen tussen jezelf mét en zonder de microdose.
Zo’n protocol volg je meestal vier tot acht weken achter elkaar. Daarna las je een pauze in van een paar weken. Zo kun je voelen wat er is veranderd. En je lichaam kan echt resetten. Sommige vrouwen doen daarna een nieuwe ronde. Andere merken dat één blok genoeg is.
Tweede helft van je cyclus protocol
Naast het Fadiman-protocol is er nog een manier. Die is specifiek afgestemd op de vrouwelijke cyclus. En die vind ik zelf het mooiste. Je kunt namelijk kiezen om alleen in de tweede helft van je cyclus te microdosen. Dus vanaf je eisprong tot aan je menstruatie. Dat noemen we de luteale fase. Precies in die periode stijgt je progesteron eerst. Daarna daalt het snel. En juist dan worden PMS-klachten het duidelijkst voelbaar.
Deze manier heeft een mooi voordeel. Je zet de ondersteuning in op het moment dat je die het meest nodig hebt. Dus niet de hele maand door. Je stemt het middel echt af op je eigen ritme en hormonen. In de eerste helft van je cyclus heb je van nature meer energie en veerkracht. Dan laat je het achterwege. In de tweede helft geef je jezelf meer ondersteuning. Zo beweeg je mee met je cyclus. In plaats van er tegenin.
Zelf heb ik niet heel veel last van PMS klachten. En toch microdose ik graag in die tweede fase. Het helpt me om mijn aandacht naar binnen te brengen. Om zachter te worden voor mezelf en meer rust te nemen. Het is een periode waarin ik me sneller uit balans voel en dit ondersteund me.
Intentioneel microdosen
Welk schema je ook kiest, zet er een intentie bij. Je intentie is waar je je op richt. Het is het doel waar je bewust naartoe wilt bewegen. Het geeft je microdosing een richting.
Maar een intentie zet je niet één keer en dan ben je klaar. Het is juist iets waar je steeds naar terugkeert. En daar helpen schrijven en mediteren bijvoorbeeld bij. Ze zijn een manier om telkens weer contact te maken met je intentie (je doel). Door dagelijks even te schrijven, houd je je intentie levend. Je merkt op wat er in je speelt. Je ziet wat er verandert en wat er nog dwarszit. Zo blijf je bewust bezig met waar je naartoe wilt. Bij mediteren gebeurt iets soortgelijks. Je keert naar binnen. En je voelt of je nog op koers ligt. Zo breng je je aandacht steeds terug bij je intentie.
Het gaat dus om het proces. Om bewust opmerken wat er gebeurt. Om reflecteren op wat je voelt en ervaart. Zo merk je de subtiele effecten beter op. En kun je stappen zetten die passen bij wat je verlangt.
Wat zegt de wetenschap?
Hierin wil ik ook eerlijk zijn. Op dit moment is er nog weinig onderzoek over microdosing en de vrouwelijke cyclus. Er zijn wel studies naar microdosing in het algemeen. Bijvoorbeeld naar de invloed op stemming, focus, energie en creativiteit. Maar de effectiviteit ervan is nog niet wetenschappelijk aangetoond.
Onderzoek dat zich specifiek richt op vrouwen en hun cyclus is er nog nauwelijks. En dat vind ik jammer. Tegelijkertijd is het niet zo gek. Zowel psychedelica als vrouwengezondheid zijn jarenlang weinig onderzocht. Vrouwen in de vruchtbare leeftijd werden lange tijd niet eens meegenomen in studies. Onderzoekers vonden de wisselende hormoonspiegels tijdens de cyclus te complex. Daarom includeerden ze vaak alleen mannen. Gelukkig begint dat nu (eindelijk!) te verschuiven. Met psychedelica geldt hetzelfde. De serieuze aandacht daarvoor groeit pas de laatste jaren. Dus ook dat onderzoek staat nog in de kinderschoenen.
Toch zie ik de laatste jaren een grote verandering. En ik ben ervan overtuigd dat de ervaringen van vrouwen hierin een grote rol gaan spelen. Zolang er nog weinig onderzoek is, hebben we vooral die verhalen om van te leren. Vrouwen die vertellen wat microdosing voor hen doet. Wat werkt, en wat niet.
Tot slot
Microdosing met truffels is niet voor iedereen. En ook niet dé oplossing voor alle klachten. Het vervangt geen medische of therapeutische begeleiding. Maar misschien voel jij dat je hormonen en je cyclus veel invloed hebben op hoe je je voelt. En verlang je naar meer rust, balans en verbinding met jezelf. Dan kan dit een waardevolle weg zijn om te verkennen.
Ik ben oprecht nieuwsgierig hoe dit voor jou is. Merk jij dat microdosing je helpt bij PMS, hormonale balans, menstruatieklachten of je stemming? Of brengt het je vooral meer in contact met je cyclus en je natuurlijke flow? Ik hoor het graag. Want ik geloof dat jouw verhaal onderdeel mag worden van deze mooie beweging.
Praktijk Lotte Boekhout
Ben jij als vrouw op zoek naar meer verbinding met jezelf, je lichaam, je gevoel en jouw vrouwelijke energie? Of ervaar je klachten rond je vrouwelijke gezondheid en wil je je lijf hier liefdevol in ondersteunen?
Dan nodig ik je uit voor een bijzondere één-op-één ervaring met psychedelische truffels. Nieuwsgierig wat er voor jou mogelijk is?Je bent welkom voor een gratis inzichtsessie.