Wat voel je tijdens een truffelceremonie?
Wat voel je als je truffels neemt? Hoe voelt een psychedelische ervaring precies?
Als je een truffelceremonie overweegt, vraag je je dat waarschijnlijk af. Je kunt nog zoveel verhalen horen of erover lezen, maar het blijft moeilijk voor te stellen. Juist omdat het zo anders is dan wat je in het dagelijks leven gewend bent.
Zelfs nadat ik de ervaring misschien al honderden keren heb meegemaakt, vind ik het nog lastig om woorden te vinden voor wat je tijdens een psychedelische ervaring beleeft.
Ik probeer je in deze blog toch een zo goed mogelijk beeld te geven van wat je kunt verwachten. Ik neem je mee door drie fases van een psychedelische ervaring met truffels: de opkomende effecten, de piekervaring en de afnemende effecten. Die fases lopen in elkaar over. Soms wordt het even rustiger, waarna de ervaring weer intenser kan worden.
De opkomende effecten: de eerste veranderingen
Na het innemen van de truffels begint het wachten. Misschien luister je naar de muziek en vraag je je af: voel ik al iets? Na ongeveer 30 tot 45 minuten kun je de eerste effecten voelen, soms iets eerder of later. Die veranderingen kunnen subtiel zijn: je lichaam voelt anders, je neemt je omgeving anders waar of de muziek komt sterker binnen. Soms merk je vooral aan je lichaam dat de ervaring begint.
Bij mezelf voel ik vaak dat mijn lichaam heel zwaar wordt. Ik word moe en moet gapen. Soms voelt het alsof ik een beetje naar beneden word getrokken. Alsof ik vooral wil liggen en mijn ogen dicht wil doen. Soms ben ik ook wat misselijk, maar bij mij gaat dat altijd snel weer voorbij.
Het kan even wennen zijn
Juist in deze eerste fase kun je nog veel bezig zijn met wat er gebeurt. Wat voel ik allemaal? Is dit normaal? Wordt het nog sterker? Het kan best lastig zijn om je eraan over te geven. Je merkt dat je dingen anders waarneemt en probeert misschien te begrijpen waar de ervaring naartoe gaat. Dat kan spannend zijn.
Vertel je begeleider wat je merkt, zeker als iets onprettig of spannend voelt. Je hoeft het niet alleen te doen. Je begeleider kan je helpen bij wat je in deze eerste fase ervaart.
De piekervaring: wat kun je ervaren?
Naarmate de effecten sterker worden, ga je anders voelen, denken en waarnemen. Ook je besef van tijd kan veranderen. Tijdens de piek van een truffelceremonie kunnen een paar minuten heel lang lijken. Soms heb je nauwelijks meer door hoeveel tijd er voorbij is.
Een truffelervaring kan vooral lichamelijk, emotioneel, zintuiglijk of spiritueel zijn. Ook gedachten kunnen een grote rol spelen. Vaak loopt het allemaal door elkaar. De meest intense fase kan zo’n twee tot drie uur duren, maar dat verschilt per ervaring. Ook dan zijn er rustigere momenten tussen de intense periodes.
Wat voel je in je lichaam?
Je lichaam kan zwaar of licht aanvoelen. Misschien voel je warmte, kou, tintelingen of andere lichamelijke sensaties. Soms gaat je aandacht vooral naar bepaalde plekken in je lijf, zoals je nek, schouders of rug. Bij veel vrouwen zijn dat ook de buik, de baarmoeder of het bekkengebied. Dat kunnen plekken zijn waar je in het dagelijks leven spanning voelt of emoties in je lichaam merkt.
Soms is een ervaring vooral lichamelijk. Je hebt dan bijvoorbeeld minder visuele effecten, gedachten of inzichten. Je aandacht gaat vooral naar wat je in je lichaam voelt.
Laatst begeleidde ik een vrouw bij wie haar lichaam begon te trillen zodra de truffels gingen werken. Soms maakte ze ook kleine schokkende bewegingen. In het begin vond ze het lastig om die bewegingen toe te laten. Toen dat lukte, voelde het voor haar alsof ze spanning losliet. Dat vond ze eigenlijk fijn. Ze had het gevoel dat er veel stress en spanning in haar lichaam vastzat en dat ze die nu eindelijk kon loslaten.
Als er tijdens een truffelceremonie veel in je lichaam gebeurt, kan dat voelen alsof stress, spanning en emoties in beweging komen. Zo beschrijven de vrouwen die ik begeleid het vaak. Tegelijk kun je uit trillen of schokken alleen niet afleiden wat er precies gebeurt. Het betekent dus niet automatisch dat opgeslagen spanning of trauma wordt verwerkt.
Welke emoties kun je voelen?
Tijdens een truffelceremonie kun je verdriet voelen, moeten huilen of ineens heel hard lachen. Je kunt angst voelen, maar ook vreugde, dankbaarheid of een diep gevoel van liefde en compassie.
Psychedelica, zoals truffels, kunnen gevoelens sterker naar voren brengen. Verdriet, oude pijn of angst die je hebt weggestopt, kunnen tijdens een psychedelische ervaring bovenkomen. Soms zijn dat gevoelens van langer geleden, waar je in het dagelijks leven nauwelijks meer bij stilstaat.
Je kunt het vergelijken met een bal die je onder water probeert te houden. Zodra je die minder stevig naar beneden drukt, komt hij omhoog. Zo kunnen ook gevoelens die je lang hebt weggeduwd weer naar boven komen. Zowel de lastige als de fijne emoties.
Dat klinkt misschien gek, maar ook vreugde, liefde of plezier kunnen we in het dagelijks leven wegdrukken. Tijdens een psychedelische ervaring kan het voelen alsof je die bal minder stevig vasthoudt. Ook die fijne gevoelens kunnen dan meer ruimte krijgen.
Soms begrijp je waar een emotie vandaan komt. Je denkt aan iemand, herinnert je een gebeurtenis of merkt iets op waar je in het dagelijks leven weinig aandacht aan geeft. Soms voel je alleen iets, zonder dat er een duidelijk verhaal bij hoort. Je hoeft het niet altijd te begrijpen. Soms helpt het om een emotie eerst te voelen, ook als je nog niet weet waar die vandaan komt of wat je ermee wilt.
Zie je altijd beelden, kleuren of patronen?
Bij een truffelervaring kun je dingen anders zien, horen, ruiken of proeven. Kleuren zie je bijvoorbeeld feller of intenser. Ook smaken en geuren kun je sterker ervaren, en geluid kan anders binnenkomen.
Muziek kan daardoor heel anders voelen dan je gewend bent. Zelf vind ik dit een van de allermooiste dingen aan een psychedelische ervaring. Je kunt helemaal in de muziek opgaan. Een mooi muzieknummer kan je diep raken, een emotie versterken of je dieper in de ervaring meenemen.
Veel mensen horen verhalen over psychedelische ervaringen waarin kleuren, vormen en patronen veranderen. Met gesloten ogen kun je beelden zien, soms abstract en soms herkenbaar. Het kan voelen als een visioen of een droom. Soms zie je vooral kleuren of bewegende vormen in plaats van herkenbare plaatjes. Maar niet iedereen ziet uitgesproken beelden. En veel beelden zien zegt op zichzelf niets over hoe waardevol een ervaring is.
Dat is een misvatting die ik in dit artikel graag wil wegnemen: een truffelreis is niet altijd een kleurrijk visueel spektakel. Een ervaring kan ook vooral draaien om lichamelijke sensaties, emoties of gedachten.
Tijdens mijn laatste ervaring zag ik heel weinig beelden, kleuren en patronen. Het was vooral een lichamelijke ervaring. Ik voelde veel in mijn lichaam en had het in het begin ontzettend koud. Verder ervaarde ik op dat moment weinig anders. Later kwamen de inzichten en emoties. Niet de meest spectaculaire ervaring. Wel heel waardevol, omdat ik me na de reis veel lichter en opgeruimder voelde.
Heb je nog gedachten tijdens een truffelreis?
Sommige vrouwen verwachten dat hun hoofd helemaal stil wordt. Dat ze eindelijk even geen gedachten meer zullen hebben.
Maar gedachten verdwijnen niet altijd tijdens een psychedelische ervaring. Soms raken ze meer op de achtergrond en gaat je aandacht vooral naar wat je voelt, de muziek of de beelden. Op andere momenten heb je juist veel gedachten. Je kunt mooie inzichten krijgen of anders naar iets kijken. Maar gedachten die je in het dagelijks leven ook hebt, kunnen juist heel sterk aanwezig zijn. Dat kan behoorlijk irritant zijn: daar zijn ze weer, en nu nog duidelijker.
Tijdens een psychedelische ervaring verandert tijdelijk hoe hersennetwerken met elkaar samenwerken. Zelf zie ik het als een doolhof. In het dagelijks leven loop je steeds dezelfde rondjes: dezelfde verhalen, overtuigingen en gedachtenpatronen. Tijdens een psychedelische reis kan het voelen alsof je boven dat doolhof uitstijgt en er even vanuit een ander perspectief naar kijkt.
Wat goed is om te weten: gedachten of inzichten kunnen tijdens de ervaring heel overtuigend voelen. Toch hoeft dat niet altijd waar te zijn. Achteraf kun je onderzoeken wat je herkent, wat betekenis voor je heeft en wat je wilt laten rusten.
Als je vastloopt in negatieve gedachten of steeds in hetzelfde gedachtenrondje terechtkomt, vertel dat dan aan je begeleider. Die kan je helpen om je aandacht te verplaatsen en weer contact te maken met je lichaam of je omgeving. Durf hulp te vragen. Daar zijn we voor.
Een mystieke ervaring
Voor veel vrouwen is een psychedelische ervaring ook een spirituele ervaring. Soms wordt er gesproken over een mystieke ervaring. Wat dat precies betekent, is natuurlijk heel persoonlijk.
Sommige mensen ervaren een diepe verbondenheid met de natuur, het universum, andere mensen of het leven als geheel. De grens tussen zichzelf en hun omgeving kan minder duidelijk voelen. Er kan een gevoel van eenheid, verbinding of iets heiligs zijn dat moeilijk in woorden te vatten is.
Je voelt je bijvoorbeeld helemaal onderdeel van de natuur om je heen. Je weet misschien al dat je daar deel van uitmaakt, maar tijdens de ervaring voel je dat ook heel sterk.
Laatst begeleidde ik iemand die halverwege naar buiten wilde. Dat was voor mij prima, dus we verplaatsten ons naar de tuin. Daar ging ze helemaal languit in het gras liggen. Achteraf vertelde ze dat ze de aarde onder zich voelde en de hemel boven haar zag. Ze voelde zich voor het eerst in haar leven helemaal gedragen door een kracht die groter was dan zijzelf.
Je hoeft daarvoor niet religieus te zijn. En ook belangrijk: lang niet iedereen heeft zo’n ervaring. Ik denk dat je het meer kunt zien als iets wat je kunt meemaken, niet als een doel dat je moet bereiken.
De afnemende effecten: de ervaring begint te landen
Als de intensiteit afneemt, ontstaat er vaak weer meer overzicht. Je wordt je weer wat meer bewust van de tijd. Misschien vraag je je af hoe laat het is. Of krijg je trek en vraag je je af wanneer de soep klaar is. Wat je vooral merkt, is dat je gedachten weer wat gestructureerder worden. Dit vind ik een heel belangrijk deel van de afnemende ervaring.
Je kunt nog veel voelen, terwijl je alweer bewuster kunt nadenken over wat je hebt meegemaakt. Misschien kun je er voor het eerst woorden aan geven. Of begrijp je iets wat je tijdens de piek hebt ervaren en landt het inzicht nu pas echt.
Juist in deze fase kunnen waardevolle inzichten ontstaan. Over een relatie, een patroon of iets wat je nodig hebt. De ervaring begint wat meer bij je te landen. Langzaam begrijp je beter hoe de dingen die je hebt meegemaakt met elkaar samenhangen.
Het kan verleidelijk zijn om te denken: de sterkste effecten zijn voorbij, dus de reis is klaar. Maar er kan nog veel gebeuren. Misschien wil je iets vertellen, schrijven of gewoon stil blijven liggen.
Het is fijn om zo alvast een beetje terug te kijken op je ervaring. Maar er hoeft niet meteen een helder verhaal of een conclusie te zijn. Later, tijdens de integratie, kun je verder onderzoeken wat de ervaring voor je betekent en hoe je daar in je dagelijks leven mee om wilt gaan.
In een notendop
Misschien herken je straks, tijdens jouw eigen truffelceremonie, veel van wat ik hierboven beschrijf. Misschien ook maar een klein deel.
Een truffelceremonie verloopt in verschillende fases: van de opkomende effecten naar de piekervaring, tot de effecten weer afnemen en de ervaring begint te landen. Je kunt lichamelijke sensaties, emoties, gedachten, beelden of een mystieke ervaring tegenkomen. Dat kan groots en overweldigend zijn, maar ook subtiel en klein. En alles daartussenin.
Wat je voelt, laat zich vooraf niet precies voorspellen. Deze drie fases geven je een beeld van wat mogelijk is. Hoe jouw ervaring verloopt, kan natuurlijk anders zijn.
Praktijk Lotte Boekhout
Herken je jezelf hierin? Misschien ben je nieuwsgierig naar wat psychedelica voor jou kunnen betekenen en zoek je een vorm die bij jou past. Als ervaren ACT-therapeut, gespecialiseerd in de begeleiding van vrouwen, bied ik microdosing coaching en individuele truffelceremonies aan.
Nieuwsgierig? Plan vandaag nog jouw gratis kennismaking.