Hulp bij stressklachten of een burn-out in Anna Paulowna
⭢ Je voelt je al langere tijd moe en leeg, en merkt dat even rust nemen niet meer genoeg is om echt op te laden. Misschien ben je al ziekgemeld, of merk je dat je daar steeds dichter tegenaan zit.
⭢ Je hoofd staat de hele tijd aan, je piekert veel en het lukt steeds minder goed om overzicht, rust of focus te houden.
⭢ Je merkt dat je sneller emotioneel, prikkelbaar of onzeker bent en dat kleine dingen je eerder te veel worden.
⭢ Je lichaam geeft steeds vaker signalen af, zoals spanningen in je lijf, slecht slapen, hartkloppingen, hoofdpijn of een opgejaagd gevoel.
⭢ Misschien merk je dat stress en spanningen ook doorwerken in je vrouwengezondheid. Bijvoorbeeld in een onregelmatige cyclus, heftige of uitblijvende menstruaties, overgangsklachten of andere hormonale klachten.
⭢ Mensen zeggen dat je rust moet nemen, maar jij voelt dat er meer nodig is om echt te herstellen.
⭢ Je bent klaar om op een andere manier met je stressklachten of een burn-out om te gaan, maar weet nog niet goed hoe.
Als je al langere tijd veel stress ervaart, kan het voelen alsof je jezelf een beetje bent kwijtgeraakt. Juist dan kan het enorm helpend zijn als er iemand naast je staat. Iemand die de juiste vragen stelt, je spiegelt en met je meevoelt. Maar bovenal iemand die je echt ziet. Niet alleen in je klachten, maar ook in wat je diep vanbinnen voelt, weet en verlangt.
Hoe ziet begeleiding bij stressklachten of een burn-out in Anna Paulowna eruit?
Als therapeut begeleid ik vrouwen die vastlopen door stress, overspanning of burn-out klachten. Daarbij kijk ik niet alleen naar hoe je je mentaal en emotioneel voelt, maar ook naar wat stress doet in je lichaam.
Stress en lichamelijke klachten versterken elkaar. Een druk leven, veel verantwoordelijkheden en de neiging om veel van jezelf te vragen, kunnen ervoor zorgen dat je de verbinding met jezelf verliest. Je lichaam raakt uit balans, waardoor klachten kunnen ontstaan, aanhouden of verergeren. Bij veel vrouwen uit zich dat in hormonale of cyclusgerelateerde klachten.
In de sessies is er ruimte om te vertragen en te voelen wat jij nodig hebt. Je leert om met meer zachtheid naar jezelf en je lijf te kijken. Samen onderzoeken we niet alleen de klacht zelf, maar ook wat er onder je klachten meespeelt. Zo ontstaat er stap voor stap meer rust in jezelf en in je lijf.
1. Body Mind Technieken
Met body-mind technieken help ik je om meer rust en veiligheid in jezelf te ervaren. Je leert je zenuwstelsel kalmeren en beter luisteren naar je lichaam.
Je zenuwstelsel vormt de basis van je gezondheid en heeft invloed op alles. Van je hormonen en spijsvertering tot je immuunsysteem, emoties en mentaal welzijn. Als je lichaam lange tijd onder spanning heeft gestaan, kan het lastig zijn om echt te ontspannen. Door bewust te werken aan ontspanning en regulatie, ondersteun je het natuurlijke herstelvermogen van je lichaam.
In mijn begeleiding heeft dit een belangrijke plek. We werken onder andere met de adem, yin yoga, TRE en somatische oefeningen voor je heupen, bekken en psoas.
2. ACT Coaching
ACT (Acceptance and Commitment Therapy) is een wetenschappelijk onderbouwde methode die effectief is bij chronische pijn en lichamelijke klachten. Het helpt je om met meer ruimte te kijken naar wat je denkt, voelt en ervaart.
Zo kun je stilstaan bij wat voor jou echt belangrijk is. Wat vind jij echt belangrijk? Waar verlang je naar en waar wordt je blij van? En hoe kan je een leven creëren dat past bij wie jij bent?
Ik begeleid je daar stap voor stap in. Zodat het niet alleen iets is wat je begrijpt, maar ook iets wat je gaat voelen en leven.
Wat kan begeleiding je opleveren bij stressklachten of een burn-out?
✔ Je hoofd wordt rustiger en je piekert minder.
✔ Je ervaart meer ontspanning in je lichaam.
✔ Je leert beter luisteren naar de signalen van je lijf.
✔ Je voelt duidelijker waar jouw grenzen en behoeften liggen.
✔ Je leeft meer vanuit jouw eigen ritme, cyclus en wat bij je past.
✔ Je ervaart meer grip op hoe je met je klachten omgaat.
In mijn gratis werkboek De taal van het vrouwenlichaam neem ik je mee in de verbinding tussen je lichaam, je zenuwstelsel, je bekkengebied en jouw vrouwengezondheid. Het helpt je om beter te begrijpen hoe stress, spanning en opgeslagen emoties invloed kunnen hebben op vrouwenklachten. Met oefeningen, tips, inzichten en reflectievragen nodig ik je uit om te luisteren naar wat jouw lichaam je vertelt. Je kunt het werkboek HIER downloaden.
VERBINDING-Traject
VERBINDING is er voor vrouwen met stressklachten of een burn-out die voelen: nu mag het echt anders. Die niet alleen grip willen krijgen op hun klachten, maar vooral verlangen naar meer verbinding met zichzelf. In negen weken ontmoeten we elkaar om de week voor een sessie (in Anna Paulowna of online). Tussen onze afspraken door ontvang je inspirerende oefeningen en mijn ondersteuning via WhatsApp. Ook krijg je het werkboek ‘De Verbonden Vrouw’ als ondersteuning in jouw proces. De investering voor dit traject is €695.
Na 9 weken voel je het verschil, dat beloof ik. Zo niet? Dan krijg je een extra sessie cadeau, omdat ik pas tevreden ben als jij dat ook bent.
Plan een gratis inzichtsessie WhatsApp
Praktijk in Anna Paulowna
Ik begeleid vrouwen met stressklachten, overspanning of een burn-out in mijn praktijk in Anna Paulowna. De sessies vinden plaats in ons sfeervolle tuinhuis, omgeven door groen. De praktijk is goed bereikbaar voor vrouwen uit de regio, waaronder Julianadorp, Callantsoog, Schagen, Wieringerwerf, Breezand, ’t Zand, Hippolytushoef en Den Helder.
Woorden van andere vrouwen
“Ik vond het erg fijn om samen met Lotte te kijken naar waar ik vast liep en wat ik nodig had, ze dacht met mij mee en hielp mij op weg maar deed het niet voor mij. Het was echt een traject samen. Dankzij Lotte ben ik dichtbij mijzelf gekomen en heb ik veel minder last van mijn lichamelijke klachten en negatieve gedachten. Ik vond de sfeer altijd fijn en gezellig. Lotte heeft veel aandacht en straalt rust uit daarbij is ze wel direct en eerlijk. Een fijne combinatie. Coaching bij Lotte is zeker aan te raden als je meer rust wil vinden in jezelf.”
Marianne
“Tijdens het traject met Lotte heb ik een enorme transformatie doorgemaakt. De werkwijze is bijzonder waardevol omdat het geen quick-fix is, maar een volledig programma. Als ik nu uitdagingen tegenkom, sta ik bewust stil bij die ervaringen en pas ik de nieuwe inzichten toe. Dit heeft mijn hele perspectief veranderd. Ik voelde vanaf het begin veilig bij Lotte, die een warme en bekwame coach bleek te zijn. Het voelde als een gezamenlijke reis waarin je niet alleen staat.”
Nikki
“De afgelopen maanden heb ik een coaching traject gevolgd bij Lotte. Door middel van veel oefeningen en gesprekken heb ik ontzettend veel geleerd over mezelf en mijn klachten. Het is een erg persoonlijk traject maar Lotte is erg deskundig en voelde goed aan wat ik nodig had. Daarnaast was er ook altijd de ruimte om aan te geven wat ik zelf prettig vond. Vanaf het eerste moment voelde het vertrouwd en ik ben Lotte ontzettend dankbaar voor haar fijne en warme manier van coachen.”
Lisanne
“Ik was onder andere op zoek naar meer rust in mijn hoofd en meer contact met mijn lichaam en gevoel. Lotte heeft veel kennis en ervaring en werkt vanuit zachtheid, liefde, rust en creativiteit. Ze wist altijd precies wat ik nodig had. De combinatie van ACT en yin yoga was voor mij dé manier om naast gesprekken ook meer lichamelijk bezig te zijn. Iets wat ik voorheen nog nooit heb ervaren en erg waardevol voor mij bleek te zijn. Ook kreeg ik persoonlijke oefeningen om mee aan de slag te gaan. Ik heb veel geleerd en ben dankbaar dat ik dit met Lotte samen heb mogen doen!”
Merel
Vanuit onder andere Julianadorp, Callantsoog, Schagen, Wieringerwerf, Breezand, ’t Zand, Hippolytushoef en Den Helder weten vrouwen mijn praktijk in Anna Paulowna te vinden voor begeleiding bij burn-out, overspanning en stress.