Coaching voor vrouwen met lichen sclerosus
✔ Je hebt de diagnose lichen sclerosus gekregen en hebt last van jeuk, branderigheid, pijn of veranderingen aan de huid rond je vulva.
✔ Je hebt vulvaklachten zoals pijn, branderigheid, irritatie of gevoeligheid, zonder dat daar een duidelijke diagnose voor is.
✔ Artsen zeggen dat je “ermee moet leren leven”, maar jij gelooft dat het anders kan.
✔ Je voelt je kwetsbaar of onzeker rondom je klachten en merkt dat dit invloed heeft op intimiteit, seksualiteit en de verbinding met jezelf, je lichaam en je vrouw-zijn.
✔ Je wilt leren beter naar je lichaam te luisteren en begrijpen wat het nodig heeft.
✔ Je bent moe van piekeren en oplossingen zoeken, en verlangt naar een andere manier om met lichen sclerosus om te gaan.
Wat kun je verwachten coaching bij lichen sclerosus eruit?
Met lichen sclerosus coaching help ik je om weer verbinding te maken met jezelf en het vertrouwen in je lichaam terug te vinden, juist wanneer je met lichen sclerosus te maken hebt. Deze aandoening beïnvloedt niet alleen je lijf, maar ook hoe je je voelt als vrouw. Het kan je zelfvertrouwen raken, je relatie beïnvloeden en invloed hebben op hoe je intimiteit ervaart. In de reguliere zorg is hier vaak te weinig ruimte voor, terwijl juist daar vaak een belangrijke sleutel ligt.
Je zenuwstelsel vormt de basis van je gezondheid en levenskracht. Het bepaalt hoe je omgaat met stress en beïnvloedt je hormonen, spijsvertering, immuunsysteem en emoties. Klachten rondom je vrouwengezondheid staan nooit op zichzelf. Je lichaam en emoties beïnvloeden elkaar voortdurend. Als therapeut help ik je inzicht te krijgen in deze verbindingen en zoeken we samen hoe jij weer grip kunt krijgen op je klachten.
We kijken naar wat lichen sclerosus met je doet en van je vraagt. Met eenvoudige oefeningen help ik je om meer ontspanning en plezier te ervaren in je dagelijks leven. Je zult merken dat je je al snel wat lichter en vrijer voelt. Want gezondheid gaat niet alleen over het verminderen van klachten. Het gaat over terugkomen bij de vrouw die je altijd al was. Een vrouw die voelt, geniet en voluit leeft. En dat is mogelijk, ook als je lichen sclerosus hebt.
Lichaamsgerichte sessies en zenuwstelselregulatie
Zenuwstelselregulatie is het bewust ondersteunen van je lichaam om spanning los te laten en weer in balans te komen. Je zenuwstelsel reageert op alles wat je meemaakt en schakelt voortdurend tussen verschillende standen:
- Sympathisch (geactiveerd): Dit is je vecht- of vluchtmodus. Je voelt je opgejaagd, onrustig, prikkelbaar, gespannen of misschien wat angstig. Je lichaam staat “aan”.
- Dorsaal (uitgecheckt): Wanneer stress te lang aanhoudt, schakelt je lichaam naar de bevriezingsmodus. Dit voelt als vermoeidheid en leegte. Je kunt je uitgecheckt of afgesloten voelen van jezelf en je omgeving.
- Parasympathisch (herstelfase): Dit is de stand waarin je lichaam kan ontspannen en herstellen. Je voelt je rustiger, meer aanwezig en verbonden met jezelf. Ook het zelfhelend vermogen van je lichaam wordt geactiveerd.
Veel vrouwen raken vast tussen de eerste twee standen. Samen werken we eraan om terug te schakelen naar de herstelfase. We gebruiken hierbij technieken zoals ademwerk, yin yoga, feminine embodiment en somatische oefeningen. Extra aandacht besteden we aan het bekkengebied. Want dit deel van je lichaam functioneert vaak als een opslagplaats voor spanning, stress en onverwerkte emoties.
ACT (Acceptance and Commitment) Therapie
ACT (Acceptance and Commitment Therapy) is een wetenschappelijk onderbouwde methode die effectief is bij chronische pijn, lichamelijke klachten en verschillende psychische klachten (zoals stress, angst of somberheid). Het helpt je om met meer ruimte te kijken naar wat je denkt, voelt en ervaart. Het helpt je om op een andere manier om te gaan met je gedachten, gevoelens en lichamelijke sensaties.
Zo ontstaat er ruimte om stil te staan bij wat écht belangrijk voor je is. Wat vind jij belangrijk? Waar verlang je naar en waar word je blij van? En hoe kun je een leven creëren dat echt past bij wie jij bent? Ik begeleid je daar stap voor stap in, zodat het niet alleen iets is wat je begrijpt, maar ook iets wat je gaat voelen en leven.
Wat kan lichen sclerosus coaching je opleveren?
✔ Je hoofd wordt rustiger en je piekert minder over je klachten.
✔ Je ervaart ontspanning in je lichaam en bekkengebied.
✔ Je leert luisteren en vertrouwen op de signalen van je lichaam.
✔ Je voelt duidelijk waar je grenzen, behoeften en verlangens liggen.
✔ Je leeft vanuit jouw eigen ritme, cyclus en wat echt bij je past.
✔ Je ervaart meer grip op hoe je met je LS klachten omgaat.
In mijn gratis werkboek De taal van het vrouwenlichaam neem ik je mee in de verbinding tussen je lichaam, je zenuwstelsel, emoties, je bekkengebied en jouw vrouwengezondheid. Het helpt je de signalen van je lichaam beter te begrijpen. Met oefeningen, inzichten, tips en reflectievragen ga je zelf aan de slag. Download het werkboek HIER en zet vandaag de eerste stap naar een diepere verbinding met jezelf.
Lieve vrouw, door mijn eigen ervaring met lichen sclerosus weet ik hoe ingrijpend intieme klachten kunnen zijn. Maar ik heb ook geleerd dat ze een uitnodiging kunnen zijn. En een weg terug naar jezelf kunnen openen. Voor mij was dit misschien wel de meest bijzondere reis die ik heb gemaakt. Een reis van altijd maar doorgaan, zorgen en aanpassen. Terug naar verbinding. Naar de intimiteit van thuis mogen komen bij jezelf. Naar écht aanwezig zijn bij wat je voelt, verlangt en verdient. Deze reis is er ook voor jou, als jij voelt dat het tijd is om die stap te zetten.
Traject ~ De Verbonden Vrouw
VERBINDING is de eerste stap voor vrouwen met lichen sclerosus die voelen: nu mag het echt anders. Die niet alleen grip willen krijgen op hun klachten, maar vooral verlangen naar meer verbinding met zichzelf. In negen weken ontmoeten we elkaar om de week, vijf sessies in totaal (online of offline in Anna Paulowna). Tussen onze afspraken door ontvang je inspirerende oefeningen en ondersteuning via WhatsApp. Ook krijg je het werkboek ‘De Verbonden Vrouw’ als ondersteuning bij jouw proces. De investering voor dit traject is €595.
Plan vandaag nog jouw gratis inzichtsessie
Een verdiepende stap
Voor sommige vrouwen met lichen sclerosus is het VERBINDING-traject precies wat nodig is. Anderen voelen dat er in hun helingsproces ook ruimte is voor een diepere vorm van innerlijk werk. Een truffelceremonie kan daarin een waardevolle verdieping zijn.
Ben je benieuwd of een truffelceremonie bij jou past?
Veelgestelde vragen over lichen sclerosus coaching
Welke klachten kun je ervaren bij lichen sclerosus?
Lichen sclerosus is een chronische huidaandoening die meestal voorkomt rondom de vulva en daar veel ongemak kan geven. Je kunt last hebben van jeuk, pijn, irritatie of een branderig gevoel aan de vulva. Soms ontstaan er ook scheurtjes bij de vulva, witte plekjes, een kwetsbare of strakke huid en pijn bij het vrijen. De klachten kunnen steeds aanwezig zijn, maar ook in periodes of opvlammingen terugkomen. Ook in het dagelijks leven kunnen de klachten merkbaar zijn. Bijvoorbeeld bij zitten, fietsen, sporten, slapen of het dragen van strakke kleding. Omdat vulvaklachten vaak nog weinig besproken worden, kun je je alleen voelen in wat je meemaakt.
Wat is de behandeling bij lichen sclerosus?
De medische behandeling van lichen sclerosus loopt meestal via de huisarts, gynaecoloog of dermatoloog. De klachten zijn meestal goed te behandelen. Vaak bestaat de behandeling uit een sterke corticosteroïdzalf om jeuk, pijn en huidklachten te verminderen. Daarnaast wordt vaak een vette zalf geadviseerd om de huid soepel te houden, te hydrateren en te beschermen.
Lichen sclerosus is een chronische aandoening. Dat betekent dat behandeling vaak helpt om de huid rustiger te krijgen, maar dat je huid aandacht en zorg blijft vragen. Soms voor lange tijd, soms levenslang. En dat is niet niks. Leven met chronische vulvaklachten kan veel van je vragen, lichamelijk én emotioneel. Daarom is er naast medische behandeling vaak ook ruimte nodig voor wat het met jou doet, en juist daarbij kan lichen sclerosus coaching een waardevolle aanvulling zijn.
Kan stress invloed hebben op lichen sclerosus?
Stress veroorzaakt lichen sclerosus niet. Maar stress en spanning kunnen wel invloed hebben op hoe je klachten ervaart. Bij stress staat je zenuwstelsel vaker in een alerte stand. Je lichaam spant zich sneller aan, ook in je bekkenbodem. Als de spieren in je bekkengebied veel aanspannen, kan dit zorgen voor meer pijn en spanningsklachten rondom de vulva.
Veel vrouwen merken dat een opvlamming van lichen sclerosus samenvalt met periodes van stress, overbelasting, vermoeidheid of emotionele spanning. Niet omdat het “tussen je oren zit”, maar omdat je lichaam, emoties en zenuwstelsel voortdurend met elkaar verbonden zijn.
Daarbij kunnen lichen sclerosus klachten zelf ook weer stress oproepen. Misschien ben je bang dat de pijn terugkomt, onzeker over intimiteit of moe van het zoeken naar antwoorden. Ook de angst dat klachten erger worden, kan veel spanning geven. Daardoor ga je je lichaam misschien extra in de gaten houden of onbewust aanspannen. Zo kunnen klachten, spanning en angst elkaar versterken.
In mijn lichen sclerosus coaching kijken we daarom ook naar wat jouw lichaam nodig heeft om meer rust, ontspanning en herstel te ervaren. Dat kan helpen anders met stress of spanning om te gaan en meer grip te ervaren op je klachten.
Welke impact kan lichen sclerosus hebben op zelfbeeld, seksualiteit en relaties?
Lichen sclerosus kan diep raken. Niet alleen door de jeuk, pijn of huidveranderingen, maar juist ook door wat het met je doet. Het kan impact hebben op je zelfbeeld, seksualiteit en relaties. Als je klachten hebt aan zo’n intiem deel van je lichaam, kan dat veel doen met hoe je naar jezelf kijkt. Je kunt je onzeker voelen over je lichaam, minder vrij voelen in je sensualiteit of het gevoel hebben dat je lichaam je in de steek laat.
Ook seksualiteit kan hierdoor veranderen. Door pijn bij het vrijen, terugkerende klachten, angst voor scheurtjes of schaamte kan er spanning ontstaan rondom seksualiteit. Misschien ga je seks vermijden, voel je minder zin om te vrijen of zit je tijdens intimiteit vooral in je hoofd. Dat kan verdrietig zijn. Voor jezelf, maar soms ook in je relatie.
Veel vrouwen voelen zich onzeker of kwetsbaar door de klachten. Dat is begrijpelijk. Lichen sclerosus raakt vaak aan je gevoel van verbinding met je lichaam, sensualiteit en vrouw-zijn. Lichen sclerosus coaching kan helpen om hier woorden aan te geven en de verbinding met jezelf te herstellen. Ook kan het in de begeleiding gaan over het zoeken naar een nieuwe vorm van intimiteit. In jezelf én in je relatie. Met aandacht voor jouw grenzen, wensen en wat écht fijn voelt voor jouw lichaam.
Kan lichen sclerosus coaching naast medische behandeling bestaan?
Ja. Begeleiding bij lichen sclerosus kan juist heel waardevol zijn naast medische behandeling. Maar ook naast andere vormen van ondersteuning, zoals leefstijlbegeleiding, bekkenfysiotherapie of acupunctuur. Medische zorg blijft belangrijk voor de behandeling van de aandoening. Mijn begeleiding vervangt die zorg niet.
Waar ik je in begeleid, is de emotionele en psychologische laag daaronder. In de zorg blijft dit vaak onderbelicht, terwijl hier voor veel vrouwen een belangrijke sleutel ligt om zich weer beter te voelen. Er is ruimte voor stress, spanning en de invloed die dit kan hebben op je klachten. Ook is er ruimte voor wat lichen sclerosus met je doet. Voor gevoelens van verdriet, onzekerheid of schaamte. Er is aandacht voor de verbinding met jezelf, je lichaam en je vrouw-zijn. En voor wat er kan veranderen rondom seksualiteit, intimiteit en relaties.
Mijn coaching kan helpen om de verbinding met jezelf en het vertrouwen in je lijf te herstellen, juist bij deze klachten.
Anderen over mijn lichen sclerosus coaching
11 jaar ervaring als therapeut | Meer dan 10.000 uur therapeutische begeleiding
“Ik kwam bij Lotte omdat ik hulp zocht bij mijn lichen sclerosus. Ik zat vast in een vicieuze cirkel van stress, waardoor mijn klachten verergerden, en het feit dat mijn klachten erger werden, gaf mij weer meer stress. Het traject met Lotte heeft me geholpen om dat patroon te doorbreken. Ik voel nu meer rust en acceptatie en kan anders omgaan met angstige gedachten. Daardoor heb ik weer wat meer vertrouwen in mijn lichaam en de toekomst. Het blijft soms een uitdaging, maar Lotte heeft me hele waardevolle handvatten gegeven waarmee ik zelf verder kan. Ik ben Lotte enorm dankbaar voor haar begeleiding.”
Nienke
“Op advies van mijn gynaecoloog heb ik hulp gezocht bij lichen sclerosus. Door het traject met Lotte heb ik geleerd om veel beter te luisteren naar de signalen van mijn lichaam en beter voor mezelf te zorgen. Lotte’s begeleiding voelde heel persoonlijk en betrokken. Ze luistert op een manier waardoor ik me echt gehoord voelde en stelde vragen die me aan het denken zetten. De combinatie van gesprekken en lichaamsgerichte oefeningen werkte heel goed voor mij. Tijdens de gesprekken kwamen dingen naar boven die ik vervolgens in mijn lichaam kon voelen en verwerken. Dat heeft me geholpen om los te laten wat ik al heel lang vastgehouden had. Het traject heeft me dichter bij mezelf gebracht. Ik zou dit traject echt aanraden aan iedereen die hiermee worstelt.”
Joanne
Voor vrouwen met lichen sclerosus is er een gratis online spreekuur, dat we samen plannen op een moment dat jou past. Een veilige plek waar je vragen kunt stellen, je verhaal kunt delen en herkenning kunt vinden. Het is fijn om te merken dat je niet alleen bent. Aanmelden? Stuur me een berichtje via WhatsApp (0628963672), dan ontvang je de link.